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如何自测心理问题?

2012年01月10日 20:27:26 来源:江西省通博娱乐城 访问量:1927

如何自测心理问题

(转载)

 ○记者喻晓佩 实习生刘玉燕 文/图

    统计显示,现代都市中有心理问题的人日益增多,但据专家介绍,多数情况是可以自行排解的轻微程度。增加专业知识,正确认识自己存在哪些心理问题,可以帮助我们更好地调整心态,找出问题并解决问题。可怕的不是心理问题本身,而是对于自身认知的模糊。

    日前,在赣州市第三人民医院心理科,记者见到了前来咨询的刘先生,他告诉记者,半年前自己开始失眠、烦躁、食欲不振,并伴有躯体上的不适,起初以为得了什么生理上的疾病,经朋友介绍来到该科就诊才得知自己是心理有问题,经过几次心理辅导后,已感到轻松多了。同时,他从中获得了心理健康方面的知识,懂得了焦虑、烦躁等并不是什么可怕的问题,而是许多现代都市人常见的心理疾病。他说,自己以后会按照医师介绍的方法进行自我诊断和排解,健康快乐地生活。市第三人民医院心理科主任、国家二级心理咨询师、心理治疗师钟华为此表示,不论是病患和正常人,增强心理问题的自测能力具有积极意义。

    1、多数人心理属于亚健康

    据钟华介绍,心理一般可分为4个等级:健康状态、不良状态、心理障碍、心理疾病。

    心理健康状态与非健康状态的区分标准一直是心理学界讨论的话题,不少国内外心理学学者根据自己研究调查的结果提出了多种心理健康标准。通俗而言,可从本人评价、他人评价和社会功能状况三方面分析:

    1.本人不觉得痛苦:即在一个时间段中(如一周、一月、一季或一年)快乐的感觉大于痛苦的感觉。

    2.他人不感觉到异常:即心理活动与周围环境相协调,不出现与周围环境格格不入的现象。

    3.社会功能良好:即能胜任家庭和社会角色,能在一般社会环境下充分发挥自身能力,利用现有条件(或创造条件)实现自我价值。

    而不良状态又称第三状态,是界于健康状态与疾病状态之间的状态。是正常人群中常见的一种亚健康状态,它是由于个人心理素质(如过于好胜、孤僻、敏感等)、生活事件(如工作压力大、晋升失败、被上司批评、婚恋挫折等)、身体不良状况(如长时间加班劳累、身体疾病)等因素所引起,它的特点是:

    1.时间短暂:此状态持续时间较短,一般在一周以内能得到缓解。

    2.损害轻微:此状态对其社会功能影响比较小。处于此类状态的人一般都能完成日常工作学习和生活,只是感觉到的愉快感小于痛苦感,“很累”“没劲”“不高兴”“应付”是他们常说的词语。

    3.能自己调整:此状态者大部分通过自我调整如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐等放松方式使自己的心理状态得到改善。

    钟华表示,有小部分人若长时间得不到缓解可能形成一种相对固定的状态,进而形成心理障碍,所以应该去寻求心理医生的帮助,以尽快得到调整。

    2、怎样才算心理有问题

    心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某一方面(或几方面)发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。它的特点是:

    1.不协调性:其心理活动的外在表现与其生理年龄不相称或反应方式与常人不同。如:成人表现出幼稚状态(停滞、延迟、退缩);儿童出现成人行为(不均衡的超前发展);对外界刺激的反应方式异常(偏离)等等。

    2.针对性:处于此类状态的人往往对障碍对象(如敏感的事、物及环境等)有强烈的心理反应(包括思维及动作行为),而对非障碍对象可能表现很正常。

    3.损害较大:此状态对其社会功能影响较大。它可能使当事人不能按常人的标准完成其某项(或某几项)社会功能。如:社交焦虑考(又名社交恐惧)不能完成社交活动,锐器恐怖者不敢使用刀、剪刀等,性心理障碍者难以与异性正常交往。

    4.需求助于心理医生:此状态者大部分不能通过自我调整和非专业人员的帮助而解决根本问题,寻求心理医生的指导是必须的。

    更严重的情况便是心理疾病了,心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应(思维、情感、动作行为、意志)并伴有明显的躯体不适感,是大脑功能失调的外在表现。其特点是:

    1.强烈的心理反应:可出现思维判断上的失误,思维敏捷性的下降,记忆力下降,头脑黏滞感、空白感,强烈自卑感及痛苦感,缺乏精力、情绪低落成忧郁,紧张焦虑,行为失常(如重复动作,动作减少,退缩行为等),意志减退等等。

    2.明显的躯体不适感:由于中枢控制系统功能失调可引起人体各个系统功能失调:如影响消化系统则可出现食欲不振、腹部胀满、便秘或腹泻等症状;影响心血管系统则可出现心慌、胸闷、头晕等症状;影响到内分泌系统可出现女性月经周期改变、男性性功能障碍等等。

    3.精神状态损害大:此状态的患者不能或勉强完成其社会功能,缺乏轻松、愉快的体验,痛苦感极为强烈,“哪里都不舒服”“活着不如死了好”是他们真实的内心体验。

    4.需心理医生的治疗:此状态的患者一般不能通过自身调整和非心理科专业医生的治疗而康复。心理医生对此类患者的治疗一般采用心理治疗和药物治疗相结合的综合治疗手段。在治疗早期,通过情绪调节结合药物作用快速调整情绪,中后期结合心理治疗解除心理障碍并通过心理训练达到社会功能的恢复并提高其心理健康水平。

    3、“心理测试”不可乱做

    如今点开网站,随处可见名目繁多、五花八门的所谓自我心理测试题,什么从生日看你的前世;男女相爱指数测试;性格诊断;睡相与你的异性缘……许多受访的市民都表示曾经从不同的渠道接触过类似的心理测试,每个人都希望能够更多、更全面地认识自己、了解他人。不少人以此为乐,甚至有人开始有了不小的“心理测试依赖症”。然而这些纷纷杂杂的自测题目真的能帮助我们做出正确的判断吗?钟华对此表示出反对,认为这种滥用心理测试的做法只可消遣,不可盲信。

    有不少测评出“孤独一生”“前景堪忧”的结果更是或多或少地有不良暗示的影响,扰乱了正常的生活。刘先生的妻子长得很漂亮,一次,两人在无意中做测评题时,得出了妻子“生性风流”的结果,题目还暗示其妻外边有情人,因此,两人关系受到极大影响。刘先生开始限制妻子和异性多接触,时常查探她的行踪。结果,不堪其扰的妻子带着丈夫来到心理科咨询……

    钟华表示,判断一个人是否有心理问题,必须由专业从业人员经过严格的程序才能得出结论。一旦某人被轻率贴上“心理问题”的标签,很可能因对待社会环境的方式和自身压力诱导出问题。真正意义上的心理测试可以说是“心理体检”,是测量人们心理的工具,目的是给人们的心理状态一个标准化和数量化的数值。由于人的心理活动是复杂多变的,受内外环境等多种因素的影响,有时差异性很大。心理测试必须具备精确和可靠的特点,否则就像用不准确的尺子去测量身高,得出的结论不但是错误的,而且还会误导受测者,所以一切都应该在专业医师的指导下才能进行。

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